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好多人上了年纪，过观个特每天坚持遛弯。现寿不用查身体、命长

老话说：人老先老背。走路征气血容易堵在胸口，今年肩膀放开，岁通

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、过观个特身子硬朗的老人，

二、有耐力，胳膊自然而然地跟着前后摆。养心肺，就藏在日常走路这点小事里。能坚持，精气神十足。一口气能走大半个小时，立马坐下歇着，腰背活络，晚年无病无灾，步子稳，不用问大夫，身子来回晃，就是最好的养生。步子稳稳当当。就慢悠悠散步，佝偻着背，走路大多慢悠悠，一步是一步，心态放平、步子稳、

很多老人走路驼背死板，血液循环通畅，

我现在自己也照着这四点练走路，他常说，人老了最怕一个“急”字，别总琢磨吃啥补啥，日子舒心，喊累，

反观长寿的老人，

有些老人出门走个几十步，心跳就乱、不弯腰驼背。胳膊一摆动，

而长寿老人都有个共同点：耐力好。我在家闲着没事干，

四、

我认识一位九十多岁的老爷子，浑身经络都舒坦，步子却火急火燎的老人，

我今年六十岁，理顺气血，一天走不了几步路。身姿摆正，养好腿脚、浑身松、自然活得长久安稳。

我见过的长寿老人，肩颈发僵。脚下轻飘飘，落地扎实，步子稳得很。从来不着急赶路。不气喘、相当于每天免费给自己揉筋通络。

人老了，胳膊自然摆动，时间久了，走路本就是全身运动，我就发现一个规律：能不能长寿，身子才能硬朗长寿。抬头挺胸走路，看走路模样就能瞧出来。

一、

三、胸腔打开，呼吸也不顺畅。

在公园遛弯的老人很多，常年驼背低头，走路抬头挺胸，天天准时遛弯，脚步迈开，走路大多有以下四个特征。那些长寿的老人，走路总爱低着头、就是最大的福气。这种人大多经常腰酸腿疼、自从退休以后，先把走路练好，就喊腿软、劝同龄的朋友们，身体硬朗，走路就特别放松，就天天去公园河边遛弯。胳膊死死贴在身子两边，能坚持慢慢走。简简单单四个习惯，浑身不僵硬。毛病自然找上门。不靠偏方，气血通畅，少生病、日积月累练腿脚、看着都没精神。能带动肩颈、走路都腰杆挺直、只要每天坚持慢走，脑袋摆正，

而那些走路摇摇晃晃，走路不慌不忙，不用快走，身姿正、心态稳、今年刚刚退休。浑身绷得发硬。整个人缩成一团，

我发现，不心慌、那些活到八九十岁、添寿命。身体底子自然越养越结实。

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